jaki makaron

Plan juz Ci poprawialem w innym temacie. Co do tego ze Cie mdli to kwestia tego jaki jest posilek przedtreningowy. Jesli jednak jest on zgodny z dieta ryz/makaron + kura/ryba etc. to zaczynaj trening po 2h od zjedzenia posilku. pozdrawiam

"tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc [...]

[...] za 25f basen i silownia tylko dziwne jest to ze sa same hantle do 60kg a nie ma sztangi tylko suwnica z tego co dojrzalem . Jutro zdam relacje ale sprzet chyba najnowszy jaki moze byc . DNT Micha Miska tez mniejsza bo bez treningu 1. omlet bialka jaj , jaja , platki ,daktyle, twarog, slodzik ,cynamon 2/3 kurczak ok 750g , warzywa , makaron [...]

liczyles zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW?? I Posiłek 7 15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika ok.dodaj sobie owoc/suszone owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g za szynke i ser daj miecho/twarog/jaja III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( [...]

bardzo sory ale 5 posilek mial byc o 20.00 ale jak moge polalczyc to lepiej dla mnie bo naprawde caly dzien w kuchni siedzialem, to 4 i 5 w jaki sposob zmieszac ? dac moze wtedy makaron i rybe jakas ?? Ryz brazowy basmati zamienie za bialy, oliwe z oliwek dam tez do 4 posilku czyli tych zmieszanych, a jaka rybe ? musi byc swieza ?

To zależy jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie , a na to jak się domyślasz składa się wiele czynników. Domyślam się że chodzi ci o budowanie masy. Jedzenie co 2,5 - 3 godz. jest dobre i prawidłowe ale zobacz że nie są one u Ciebie pełnowartościowe. Zwłaszcza rano nie widzę tam dużej ilości białka i tłuszczy np. Wędzona ryba. Węglowodany z [...]

[...] to ze spozywales niedogotowane platki owsiane. sprobuj je zalac wrzatkiem i zostawic na noc a rano dopiero wszamac. jezeli koniecznie chcesz je zastapic to masz wiele mozliwosci wegle:chleb razowy, kasze, ryz brazowy, makaron z maki durum bialko:jaja, twarog, mleko tluszcze:jaja, orzechy wloskie, pestki dyni, wszystko zalezy jaki chcesz posilek

[...] białka kurze. całe jaja daj garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, [...]

[...] (T36.12) V Posiłek po treningowy -Pierś z kurczaka-150 g -Makaron świderki-120g (KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26) VI Posiłek(kolacja) -twaróg półtłusty 200g -oliwa 15g -warzywa KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90) wiec moje pytanie jest takie jaki cykl by był dobry dla mnie na mase mam 180cm wzrostu 70kg.Prosze o odpowiedz

[...] diety) po treningu mozesz zazywac carbo (chyba ze masz bardzo szybka tendencje do lapania tluszczyku)- ale to tylko gdybanie bo malo wiadomo o Tobie, i do tego oczywiscie witaminy. Jedno jest pewne pierszy krok jaki musisz zrobic to wizyta w spozywczaku Jedz cwicz odpoczywaj rosnij! O innych suplach na razie nie mysl, masz na to duuzo czasu

[...] i tak zrobilem. Teraz wiem ze to byl blad jak h...j bo za koks to po 2 latach powinienem sie wziasc, ale nic sie nie znalem i mu zaufalem. A co do diety mialem przez jakis czas taka: Sniadanie: platki owsiane chleb z maslem 2sniadanie: 3 jaja chleb z maslem mleko Obiad: jaki byl Podwieczorek: ryz lub makaron Kolacja: serek wiejski chleb [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : HMB,od przyszłego tyg CLA,VENOM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moje zapotrzebowanie to jakies 2200-2400 mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać [...]

Bogaty w mikroelementy może tak, ale na początku przecież nie ma różnicy jaki on zje sobie makaron, ważne żeby makro składniki się zgadzały i kalorie.

[...] 3 lata, mialem kontuzje nogi dosc powazna i nie chodzilem na silownie prawie rok. od 2 miesiecy cwicze, planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich ilosciach mam brac. czy tutaj sa ludzie ktorzy wgl sie cos znaja czy kazdy tylko krytykuje bo na jaki post nie wejde prawie nikt nie pomoze tylko kazdy (nie dla ciebie [...]

A i mały szczegół, pisząc makaron napisz jaki, bo mam nadzieje że nie dwujajeczny lub babuni, podobnie z ryzem :-) Pozdrawiam.

[...] uzupelnianiu sie aminogramu roslinnego ze zwierzecym i kompletnym bledem jest nie wliczanie bialka roslinnego w diecie. jezeli mysliszs, ze organizm rozpoznaje rodzaj bialka jaki mu serwujesz to sie mylisz. idac za Twoja rada o niewliczaniu roslinnego mozna doprowadzic do kumulacji amoniaku w organizmie, a chyba nie musze Ci tlumaczyc z czym to [...]

[...] o chlebie razowym. I, chciałbym zapytać co to jest chleb razowy?? Czy każdy typ mąki, raz obrobiony można nazwać razowa i chleb od razu razowym?? Pomijam karmelizację, to jaki rodzaj mąki razowej (jeśli nadal utwierdzicie, że razowy to rodzaj przetworzenia a nie typ mąki) jest najlepszy?? Żytni, przenny?? W google tylko jakieś porady dla baby. [...]

[...] cwiczyc : WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA po 2h, imponujace jest to ze mam dwa atlasy i bede mogl robic wiecej roznych cwiczec. Jezeli ktos moze nich napsize jakei cwiczenia w jaki dzien roibc i na co itd. itp. DIETA Jezeli chodzi o diete to ... hmm. Do szkoly mam daleko wstaje bardzo wczesnie wiec na sniadania nie jadam zbyt tresciwego - płatki [...]

Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka Nie za mało jajek?, dorzuc jeszcze jakieś witaminy. II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z kurczaka lub ryba Warzywa, jaki ryż? Posiłek po [...]

ja na tym zrobilem 7kg jak do tej pory... z 65 na 72... moze nie mam wszsytkiego dobrze rozpisanego... ale wiem jakie produkty wcinac i co jaki czas... teraz tylko ode mnie zalezy czy na obiad zjem makaron z kukurydza z sosem i tunczykiem oraz oliwka z oliwek, czy np. ryz z piersia z kury i jakimis warzywkami albo podobne...